TDOMF ERROR: Headers have already been sent in file /var/www/clients/client1/web12/web/wp-config.php on line 84 before session_start() could be called. This may be due to...

A pulzus nyugalmi és terhelési értékei - Testnevelés Tételek | Kidolgozott Érettségi Tételek, Feladatok 2016

Érettségi Portál 2016

Érettségi tételek, érettségi feladatok, érettségi tesztek



Érettségi feladatok
Érettségi tételek
A META-Don Bosco OKJ képzései
A Számalk-Szalézi Szakközépiskola tanfolyamai

A pulzus nyugalmi és terhelési értékei

Beküldő: adminszamalk
Testnevelés tételek

A pulzus nyugalmi és terhelési értékei

A szív működésekor ritmikusan összehúzódik és elernyed. A pulzusszám (szívfrekvencia) az egy perc alatti szívösszehúzódásokat jelzi. Normális körülmények között – nyugalomban, ébren a felnőtt szíve 70-72-t ver percenként, a nőké 78-82-t. (Egyes szakirodalom szerint: nők: 72/min, férfiak: 70/min.) ( A jól edzett egyének nyugalmi pulzusa ennél lényegesen kevesebb is lehet.)Az alvó felnőtteknél egyformán 60-65/perc. A balkamra összehúzódásakor (60-80 ml vért pumpál) a benne lévő vérmennyiség a legnagyobb verőérben, az aortába préselődik ki (szisztolé). Az aorta és a verőerek rugalmas falúak, ezért ahányszor összehúzódik a balkamra, annyiszor kitágulnak, majd összehúzódnak az erek, azaz lüktetnek – pulzálnak – a szívvel azonos ütemben. A lüktetés csak a verőerekben van (pl. nyak, comb), a hajszálerekben már nincs. A mindennapi gyakorlatban a csukló felett tapintható verőér lüktetését nevezzük pulzusnak, ami azért érzékelhető, vizsgálható ezen a helyen a legjobban, mert itt az ér a bőr közelében fekszik és alatta csont van. A nyaki verőér és a szívcsúcs helye is jó érzékelési pont lehet. Egészséges embernél ahány pulzációt észlelünk egy perc alatt, a szív annyiszor húzódik össze és ernyed el. Kóros esetben, pl. szívritmuszavaroknál a két érték eltér egymástól.

Nyugalmi, ébredési pulzus – az egyénre jellemző pulzusszám. Három egymást követő reggel, felébredés után mért pulzusszám átlagaként kapjuk meg.

Maximális pulzus – az életkornak megfelelően, az egy perc alatti maximális szívösszehúzódások számát jelenti, maximális terhelés alatt. A legegyszerűbb képlet szerint, nők esetében 220 – életkor, a férfiaknál 205 – (az életkor fele). Az élekor előrehaladásával a maximálisan lehetséges pulzusszám csökken.

Az edzésterv elkészítésekor a célzóna tartományát mindig a kitűzött edzéscél határozza meg. A célpulzus tartományát a maximális pulzus százalékában fejezzük ki. Példa a célpulzus tartományokra:

50-60 %-os pulzus ráta (max.) a kimerítő (aktív) napi munkánk során,

60-70 %-os pulzus ráta (max.) – a leghatásosabb zsírégető zóna,

70-80 %-os pulzus ráta (max.) – az állóképesség fejlesztésének leghatásosabb zónája,

80-90 %-os pulzus ráta (max.)- az élversenyzők edzés zónája.

A gyermekeknek – az általános foglalkozások során – az ajánlott célpulzus 60-80 %-os pulzus ráta (max.), amely jó hatással van a szívre és a keringési rendszerre, de mégsem túlzottan kimerítő.

(Más forrás szerint (TF): Maximális pulzus = 220 – életkor (pl. 20 éves egyén: 220-20=200 ütés/perc)

Munkapulzus = Maximális pulzus – nyugalmi pulzus (Pl. a 20 éves ember nyugalmi pulzusa 70.

200-70=130 ütés /perc)

Bemelegítési pulzus kalkulálása = munkapulzus x 0,4 + nyugalmi pulzus (130×0,4+70=122 ütés/perc

munkapulzus x 0,5 + nyugalmi pulzus (130×0,5+70=135 ütés/perc

Aerob állóképesség fejlesztése = munkapulzus x 0,6 + nyugalmi pulzus (130×0,6+70=148 ütés/perc

munkapulzus x 0,8 + nyugalmi pulzus (130×0,8+70=174 ütés/perc

Anaerob állóképesség fejlesztése = munkapulzus x 0,9 + nyugalmi pulzus (130×0,9+70=187 ütés/perc

munkapulzus x 0,95 + nyugalmi pulzus (130×0,95+70=193 ütés/perc)

A pulzus mérési eljárásai:

  1. Tapintással (Csontos alapon, felszínhez közel futó artériákban lüktetés formájában tapintható a pulzus)
  2. Hallgatózással (a szívcsúcslökés helye felett)
  3. EKG segítségével (Un. R hullámok számával).
  4. Vérnyomásmérővel, pulzusmérő órával.

Javasoljuk, hogy regisztrálj itt, mert így ingyenesen PDF formátumban is le tudod tölteni a tételeket!

 Facebook Megosztás |  Nyomtatás Nyomtatás  |  PDF letöltés

Ezek a tételek is érdekelhetnek:

» Ismertesse az újkori olimpiai játékok kialakulásának körülményeit és a legfontosabb magyar vonatkozású eseményeket. Olimpiai jelképek.   » Mit tud Pierre de Coubertin-ről ?   

Nem hasznosHasznos (+24 pont, 24 értékelésből)



Hasonló Érettségi Tételek: Címkék:
Érettségi tesztek Felvételi Pontszámító Kalkulátor